『いきいき百歳体操』はじめました！

　皆さん、『いきいき百歳体操』ってご存知でしょうか？ 介護予防体操の取り組みの1つで、平成14年に高知市の理学療法士さんたちにより作られ、全国に広がった体操です。西東京市でも、積極的に取り組んでいます。 　特徴は、調節できる重りを使用する点です。 準備体操・筋力体操・整理体操で構成され、ゆっくりとした動きや椅子に座って行える体操で構成されていますので、筋力が低下している方でも、無理なく取り組むことができるように工夫されています。（西東京市のホームページに掲載されていますので、そちらもご参照ください。）

今回は、昨日12月15日（火）10時～11時に向台地区会館で、4名のご参加による自主グループ活動の記念すべき初回でした。体操の進め方は、西東京市役所職員から手ほどきが4回あります。仲間同士で楽しみながら継続するためのサポートです。 まずは、一番軽い重りを両手首につけて～♪　次は、足首に重りをつけて足を上げてみます。椅子につかまって出来るので安心です。エイッ！

　これまで参加された方からは、「歩くのが楽になった」、「立ち座りや階段の上り下りが楽になった」などなどの感想が寄せられています。継続は「体力？」なり。効果が楽しみです。 　皆さんも、一緒に体操を行う仲間を見つけて、まずは3カ月、取り組んでみませんか？ 　この体操は、グループを作っての自主的な活動になります。『興味はあるけれど、どのように始めればよいかわからないな～』など、お問い合わせは大歓迎です。 向台町地域包括支援センターまで、お電話お待ちしています。